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Muscular endurance workout plan
6 week program who this program is for In this program, I’ve laid out 4 unique days of training per week for you. You’ll be training, preferably in the gym, 4 days a week for 2 to 4 hours per session, depending on how much time you have. The term muscular strength refers to the body’s ability to exert a maximal amount of force, usually during a short period of time. These needs and abilities should be determined during the initial consultation and fitness assessment, and then updated every 4 – 6 weeks of training. WOs #1 and #2: Use BW only. WO #3: Increase to 5 sets of 10 reps of each exercise. WO #4: May add weight, ideally using a weight vest. If you haven’t already, increase to 5 sets of 10 reps. FIX: Do 4–5 sets of 10–12 reps 2–3 times/week using 40–60 percent of your body weight while working on perfect form. Build toward 3–4 sets of 4–6 reps using about 80–90 percent of your body weight 2 times/week.
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